編輯/林以晨
2005年 Daniel Powter 發行單曲《Bad Day》，在美國樂壇上刮起一陣風潮，甚至在隔年穩坐告示牌排行版冠軍寶座。《Bad Day》唱出了許多上班族的心聲，敘述著每天日復一日的上班，有時候會衰到爆忘記帶傘又傾盆大雨，或是工作做不完又要加班。但是到了歌曲尾聲，Daniel Powter 告訴聽眾人生不需要這麼苦，唱首傷心的歌，事情又會變好的。
的確，人生不用這麼痛苦，但是人總有運氣很背的時候，到底這些心情很差工作很多的時候要怎麼處理呢？Radiate 的創辦人與現任執行長 Betty Liu 在 Linkedin 上分享了五個幫助扭轉壞心情的方法。
一、先處理最機車的任務
所謂「先苦後甘」，將所有要做的工作列出來，挑出裡面最難搞、最機車、最麻煩的事情，然後趁著自己專注度還很高的時候先火力全開處理這個任務。一旦你將最討人厭的那個任務解決掉之後，你會對剩下的任務感到充滿希望，因為最難熬的已經過去了。
二、留一點時間給你自己
代辦事項很多沒錯，但是一定要想辦法硬湊也要湊出時間給自己。在這段時間裡，手機、郵件、會議通通拋到一邊去，你要做的事只有一件 — 那就是靜下心思考，可以到處走走看看，將自己跟其他事情都隔開，只思考跟自己有關的事情，當然放空一下也沒有不行。不要覺得這一點點拿去四處走走看看次一種浪費。恰恰相反地，這會幫助人們在做事的時候更專注，所謂「休息是為了走更長遠的路」就是這個道理。
三、不要腦補了笑一個吧
很多人做事的時候會擔心東、擔心西，然後腦補一大堆有的沒的把自己搞得很累。有時候要給自己多一點點信心，不要老是東想西想，要告訴自己：事情一定會順利處理完的、合約一定會簽到的、投資資金一定會進來的。雖然要小心行事，但是也要樂觀面對。
四、多交朋友別畫地自限
並不是 24 小時都窩在公司就是好事，這樣會讓自己壓力愈來越大，心情越來越差，因為你一直待在同一個場域裡面。工作與放鬆的比例如果失衡，就會變成工作機器人，沒有感情也沒有自己的生活。花點時間出去玩，多交一點朋友，多跟同事相處，這些社交行為都可以幫助舒緩壓力，別老是掛在你的電腦前看報表了！。
五、找個人當你的垃圾桶吧
所有的壓力都需要出口，故你需要一個人擔任這個出口。你可以在這個人面前放鬆，吐露你生活中遇到的各種不爽跟鳥事。他可以是你的伴侶、你的同事、你的好朋友、你的合夥對象，不過也有人會覺得不好意思，畢竟對方實在有點衰，要接收所有的負面情緒，那麼你也當他的垃圾桶吧！這樣雙向的壓力出口關係，會提升你跟對方的工作效率的。
參考來源：Linkedin Pulse
