編輯/黃家佳
不止工作時間需要計劃，下班時間，也不能浪費。
不是說不能出去玩，不能放鬆，只是我們需要更聰明地使用時間。
Inc.500強企業家、暢銷書作者Kevin Daum就指出，很多人下班後的時間都缺乏規劃，每天晚上就這樣混過去，然後有一天才突然發現——身邊的人什麼時候變這麼強了？？
Daum建議，下班時做什麼都好，但千萬不要做這10件事：
1、瀏覽相親網站
在國外，很多職場男女到了適婚年齡卻遲遲沒有對象。因此，他們會在下班時間，積極地尋找另一半。Daum建議，把這段時間安排在半小時到一小時就好，不要太多。就是看看郵箱，回復一下信息，如果有可以聊的對象，看看要不要安排個時間見面吃飯，不要視訊就開在那邊，聊個沒完沒了。
2、看電視劇
哇，這真的超費時間的！一集一集看，看了一集還想再看下一集！現在有網絡了更方便，很多影集都能在網上找到全套，一次就把整部看完！可是這樣真的好嗎？浪費時間不說，隔天早上起來也一定沒有精神，因為電視劇真的一看就停不下來。Daum就說，他曾經因為瘋狂追劇，用了兩個禮拜時間才恢復過來，真的很誇張。
如果真的無法戒掉，還是適度，不要超過2小時。
3、喝酒
小酌一杯固然是好，但是一喝就和5小時，怎麼得了？
如果真的控制不住自己Daum建議去酒吧喝。首先，酒吧比較貴，你不可能喝太多，再來就是你還得回家，不可能待太晚。去酒吧喝，總比在家裡沒完沒了地看電視配啤酒健康多了！
4、臉書、Instagram、Twitter…
有沒有這樣的經驗，坐在沙發上手機滑一滑，半小時一小時已經過去，你連自己還沒吃晚餐都忘記了！
Daum說，關心朋友的生活固然重要，但如果是看玩臉書看IG，再回去看臉書，再看IG，這樣無限循環，真的沒有盡頭。不要因為網絡世界，就忽略了現實生活。畢竟，該吃飯的還是要吃飯。
5、跑趴
派對還是放週末就好，不然真的一不小心就會玩到很晚。就算不通宵，回去也會因為情緒高漲難以入眠吧！
工作日不跑趴，免得隔天上班沒精神喔。
6、跟錯的朋友出去玩
所謂「近朱者赤，近墨者黑」，朋友對你的影響一定非常大。Daum讓我們都想一想，自己身邊最要好的5個朋友，分別是誰？他怎麼樣，人好嗎？如果你整天把時間花在跟一些不值得的人打屁聊天上，那你自己一定不會有什麼進步，還是盡早退出為好。
7、加班
相不相信，深夜加班，真的沒什麼效率？反正，每天都要加班了，白天幹嘛好好做？把時間晃過去就好啦。與其這樣，不如「聰明工作」，既守住效率，又可以擁有自己的生活，一舉兩得。
如果真的非得加班，可以選擇早上加班。像日本，就有一些公司，推出早上加班包早餐的策略，鼓勵員工晚上按時回家，隔天早上再來公司報到，最早從5點就能開始了。事實證明，早上加班效率真的比較高，除了思緒清晰外，早上5點到9點，比較不容易受電話、郵件等外來信息的干擾。
8、打電動、玩電腦
美國人平均一週要打6小時電動，榜上有名的包括臉書上的Candy Crush。這種過一段時間就要再回來玩的遊戲，算下來，耗費的時間真的相當可觀。不要把你的人生浪費在這種小遊戲上，非要玩就玩個一局兩局，放鬆一下就好了。
9、吸大麻
這在台灣當然是不可能的事，只是在美國一些州，大麻是合法的，所以有一些上班族會選擇吸食大麻來放鬆。Daum認為這沒什麼不好，可是長久下來，真的會上癮，越吸越重。
10、不注重家庭生活
Daum表示，自己接觸的成功人士中，幾乎每一個都有幸福美滿的家庭，而那些外遇的、整天工作不陪小孩和伴侶的，通常生活也都不怎麼快樂，事業上也是碌碌無為。不知道道理究竟在哪裡，但是健康的家庭生活，真的是事業成功的基礎。所以，與其打電腦、看偶像劇，不如多陪陪家人，利用下班的寶貴時間增加彼此的互動吧！
原文出處：Inc.
