編輯/黃家佳
大多數人都認為，記憶力是天生的，無法改變。其實，靠後天的努力，我們也可以提升自己的記憶能力。
記憶力之所以重要，是因為它能給我們的工作提供很大的幫助。然而，很多人對記憶的理解，首先就是錯誤的。
Nadia Goodman在《Entrepreneur》上刊文指出，與其用死記硬背的方式記一份買菜清單，不如想像自己就在超市裡，用視覺化的方式模擬情景，你能記住更多東西。
著有《Smart Thinking》一書的認知心理學家Art Markman說：「記憶，是讓我們明白一個既定情況，好讓我們在這個情況中找到解決問題的關鍵。」
所以，職場表現要好，記憶力會是不可缺少的一環。Goodman把心理學家提供的訣竅發表在《Entrepreneur》上。這三點建議，能幫助我們擁有更好的記憶力。
1、動頭腦的同時，也要動身體
要想記住東西，頭腦一定要非常專注，這就意味著，不要一心多用，不要同時做好幾件事。其實科學研究早已告訴我們，人的頭腦生來就不適合一心多用，我們只能一次做一件事；如果一次做多了，反而效率會更低。所以，還是一個一個慢慢來吧。
另外，Markman也建議，我們在記憶的同時，身體姿勢也很重要。坐直，動手記筆記，都可以幫助我們提高效率。如果坐累了，可以站起來活動活動身體，做任何舒展動作讓自己放鬆，這樣才能達到「全身心投入」的超高效境界。
2、一次只記3件事，不要記多
不管是在開會，還是閒暇時讀一本書，當你接收到新訊息，請限制自己，一次只記3件事，並在短時間內盡量多次回想。Markman說，這3件事，必須是所有信息中最重要的3件事，才最有價值；也不要記多，不然忘掉的機率會很高。
另外，Markman也建議把這3點寫下來，不管是在電腦還是在紙上，或者講給你的朋友聽，這樣，你的記憶會進一步加深。
3、自言自語，自己解釋給自己聽
當你接收到一個新的概念，可能很難理解，背下來就更不用說了。但你可以試試看解釋給自己聽，自言自語。當你自己想過一遍，用自己可接受的話語向自己解釋清楚之後，你會發現，你記地更清楚、也更牢固了。當你記住的知識越多，能運用到工作裡的，也就越多啦！
原文出處：Entrepreneur
