(圖片來源：clement127)
編輯/邱雅雯
大家是否曾經有過這樣的經驗：在通勤時呈現半白日夢(semi-daydreaming)的狀態，但幾分鐘後卻忘記了剛才所發生的事情。這種狀態在科學上稱做是α狀態(alpha state)，也就是下意識所主導的狀態。
α狀態在我們剛起床的時候是最活躍的。因此，如果我們能訓練自己的大腦，讓下意識自主地往正面思考，一整天的效率都會提高。20歲就成為企業家的Ahmed Safwan列出起床後的前20分鐘能夠做的6項簡單的事情。
1. 別按下貪睡鍵
早上鬧鐘響起後千萬別按下貪睡鍵，因為這個行為是在告訴大腦：我們做事是可以拖延的。這樣的話就會使我們的做事效率降低。
2. 整理好床鋪
起床後整理床鋪不僅會讓房間看起來乾淨、整齊，也同時在訓練大腦凡事都要馬上去做、不推託。雖然這只是小動作，但養成這樣的習慣絕對是會對接下來的行事效率是有好的影響。
3. 視覺化自己的人生
這件事或許是在α狀態下能做的最好的事情。我們可以想想幾年後自己的人生會變成甚麼樣子、甚麼時候才會達成自己的目標，還有思考自己的人脈網絡會有多大。當然，我們也要想想該如何做才能達到我們想要的人生。
4. 看一部勵志的影片
當我們情志高昂的時候，再怎麼困難重重的一天也不會把我們擊敗；當我們受激勵之後，我們就會認為自己不論如何都會到達我們的里程碑。
作者Ahmed Safwan在這幾年中體會到：在工作和研究中感到身心俱疲時，看一部勵志的影片不僅能讓自己再度專注於事業上，也能更加強意念與實際行動間的關聯。
5. 不停告訴自己一些自我肯定的話語
一些簡單的、激勵的話語也可能對人生有很大的影響。像是「我要讓今天成為人生中最棒的一天！」蘋果公司創辦人史帝夫．賈伯斯(Steve Jobs)就常常這樣激勵自己。
那我們該怎麼做呢？其實很簡單。首先，將一些符合自己信念和核心價值的話語列出來。然後每天早上都用這些話大聲地鼓勵自己。
6. 寫日誌
在寫日誌的時候，不但可以寫下一些自我肯定的話，也可以整理一下自己的思緒，讓負面想法或會影響自己的事物拋諸腦後。
參考來源：Entrepreneur
