(圖片來源：ian dooley)
編輯/邱雅雯
有研究指出，在睡前讀書有助於隔天回想起所看到的資訊。這也就說明了，在睡覺前所做的事情，將會對隔天醒來之後的生活有很大的影響。在闔上眼之前，這些睡前的事務將引領我們往成功更邁進一步。
A Paperboy’s Fable: The 11 Principles of Success的作者Deep Patel舉出了10件睡前可以做的事，讓你準備好迎接成功的日子！
1. 寫下當天做得好的3件事，和做不好的3件事
利用短短的5分鐘，我們可以檢視、反省一下今天做的事情。對於那些順遂的事，要心存感謝，感謝我們所擁有的一切；對於那些不順心的事，我們可以退一步去想，該如何去改進，不讓同樣的事情再發生。
2. 列出明天的代辦事項列表
不論是晚上的何時做這件事，都可以讓我們很清楚地看見明天的行程會如何。而且睡前完成這件事會讓我們的心情放鬆──有了規劃之後，隔天就不會因為不知要做甚麼而感到慌亂。
3. 準備好明天所需要的東西
事先準備好隔天要使用的東西，可以讓我們先預習隔天要做的事情。不僅如此，如果隔天行程恰好很忙碌，也可以節省一些時間，不讓自己被這些小事情拖累到，也可以把精力放在更重要的事情上。
4. 沖個熱水澡，或泡個熱水浴
熱水澡不僅可以讓我們身體感到很放鬆，也可以讓我們遠離這個充斥著科技的世界。隨著水的流動，我們的思緒也會跟著活絡起來，讓新的想法更有機會被激盪出來。
5. 去散個步
有些人會選擇在晚間去健身，但如果對我們來說太累人的話，散步也是個不錯的選擇。遠離了原本生活的繁忙，我們更有自我反省的空間。散步時，我們也會發現社區與平常不一樣的樣貌，讓我們學著用不同的看法對待一件事。
6. 舒展身體
在一整天繁忙的工作之後，感覺身體就像僵屍一樣，身體僵硬、全身痠痛。這時伸展身體的話會全身舒暢，就像在跟身體說好好休息吧！找一個安靜的地方，好好感受一下自己的身體，不但可以放鬆，也可以將整天的疲勞一揮而去。
7. 和親近的人度過
What the Most Successful People Do Before Breakfast的作者Laura Vanderkam建議我們要和重要的某人聊聊自己度過的一天。這樣子的聊天不但可以更加穩固兩人之間的情誼，也可以讓我們知道自己是被愛的。就算是和自己的寵物一起度過，也會讓我們感到放鬆。
8. 冥想
冥想是讓我們的內心在混亂的一天中找到一片平靜的方法。雖然冥想要花時間和耐心，但是只要我們有毅力，就可以把那些讓我們無法入睡、煩人的事情封裝起來，讓我們可以好好睡覺。冥想絕對會是結束一天的好方法！
9. 視覺形象化目標
睡前做這件事可以讓我們睡覺的時候，透過潛意識更加深自己對目標、夢想的追求，也讓我們知道我們想要的結果是甚麼。別忘了在床邊放個筆記本，如果醒來時有甚麼很棒的想法，就可以直接記錄在裡面，不讓那些點子從腦中溜走。
10. 規劃充足的睡眠
National Sleep Foundation指出，成人需要7到9小時的睡眠。成功的人也都會好好規劃他們的睡眠時間，才得以有足夠的精力工作。每天如果有固定的生活作息，身體就會漸漸習慣的這樣生活，只要時間一到就會進入放鬆的狀態，使我們更容易地入睡。
參考來源：Entrepreneur
