編輯/李佳旻
時間管理是門大學問，不是每個人都可以做得好。身兼企業家和作家的Kevin Kruse要告訴你，把時間管理好的秘密，其實就是讓自己的能量和專注度，保持在最佳狀態！他還將提供你，將能量最大化的4個簡單技巧。
首先，你得停下來思考，自己過去是否有這樣的經驗…
(1)閱讀一本書，卻一直停留在同一頁。
(2)執行一份很重要的報告，忙很久卻發現一事無成。
(3)在大家一同腦力激盪時，發現自己總想不出什麼好主意。
(4)午餐時間後一、兩個小時，生產效率很差。
(5)在書桌前睡著，特別是兩個會議之間的時間。
Kevin Kruse表示，如果你擁有以上大部份的經驗，你應該能瞭解到，我們的能量、精神狀態，對生產效率有直接的影響。
我們常常感到疲勞，並想找個快速恢復精神的辦法，但提神飲料就算有效，也只是治標不治本。你應該嘗試以下4個跟喝提神飲料一樣簡單，卻有更長期效果的方法：
1.規劃有間隔的工作時間
研究顯示，我們稍微休息後再專注於工作，能夠表現得更好。你可以規劃一段工作時間，並讓自己在時間到了的時候，站起來走走、喝杯水，休息一下，再繼續投入於工作。Kevin Kruse自己喜歡50分鐘長度的工作、休息循環時間，每個人的習慣不一樣，但記得不要長時間持續工作都不休息，這樣只會更沒效率。
2.多運動
大家都知道運動有助身心健康，它其實還可以提升、改善我們的代謝與能量。也許會有人覺得工作已經那麼忙，還要運動是強人所難，但那是因為你把運動想得太複雜、太難完成了！不必逼自己上健身房，只要簡單利用午休時間散步20分鐘，都會有正面的效果。
3.善用工具
作家Monica Leonelle過去一小時只能寫出600字，現在一小時卻有3500字的產量。因為她發現，她生病的手腕和手指是生產效率的阻礙，於是她從鍵盤打字切換到聽寫、口述的方式來寫作，這個方式還可以讓她邊寫作邊運動。適合你的工具又是什麼呢？不必死腦筋，去找到你效率低的原因，然後尋求工具的幫助吧！
4.睡眠充足
研究顯示，睡眠的充足與否，會影響你的判斷力、情緒，以及學習和記憶知識的能力。對每個人來說，需要的睡眠時間長度都不一樣，你可以用以下方式，來判斷自己是否睡「夠」了：
(1)你工作天或休假都睡一樣多。
(2)你不用鬧鐘就能醒來。
(3)不管想要清醒或睡著，你都不用依賴咖啡因或安眠藥。
如果你做不到以上任何一點，很可能你該考慮讓自己多睡一、兩個小時了。
文章出處:Forbes
