編輯/鍾宇筑
人生難免遇上挫折，不論工作或是生活，都有可能遇上打擊自信的時候。或許你正經歷精神疾病的折磨、或許你正在苦惱該如何提升自我好步拖垮團隊，又或者你正為了家庭經濟而煩悶著…諸多生活上的不順遂，往往容易磨光我們的衝勁和耐心。
話雖如此，不過一旦失去了自信心，任何事都會變得更難得到圓滿的結果。那麼，該怎麼做，才能保有一定程度的自信，又或者，該怎麼做，才能找回失去的自信呢？以下建議4種好方法，將能夠幫助你重拾自信，開創嶄新人生。
多數人經常把重點放在自己的弱勢，總花大把時間去思考該如何消除弱勢，而忘了正視、提升自己的既有優勢。因此，當發現自己似乎因挫折變得憂鬱，自信心正一步一步遠離時，不妨列個「優勢清單」吧！
這份專屬的「優勢清單」必須包括「軟實力」與「硬實力」。軟實力包括調解問題的能力、情緒掌控、人際溝通等能力與技巧；硬實力則屬於專業層面的技巧居多。
當你成功發展了新的技能，記得先給自己一番鼓勵，肯定自己的能力。當你從客戶，或是同事口中得到讚賞，大方地接受，並記錄下來，並多看看這些成功達成的事蹟，讓自信心常駐在心中吧！
肯定自我之後，也別忘了，這個世界的變化之快，若跟不上變化的速度，是很容易被淘汰的。因此，隨時學習新技能，好跟上時代的腳步是非常重要的。不論是參與公司內部新的專案、進行在職進修，或是多方參與各式講座，都是不錯的自我提升方式。透過學習，你會發現自己的學習能力與動力比你所想得還要廣大，也因此能激發自信心囉！
除了提升自癒能力，適時尋求外界幫助或許也有助於恢復自信心。試著與幾位志趣相投的同事建立良好的關係，遇上挫折時能夠彼此扶持打氣。透過與人交流，或許也能聽見更多不一樣的觀點與意見，更能夠幫助我們建立自信，走出困境。
除了同事之外，培養家人朋友成為後援會也是很好的方法。畢竟人生並不是只有工作，倘若各個層面都有充分的自信，相信做起事來也會更有勁對吧！
乍看之下，這個方法似乎與職場生活扯不上邊。但身體健康與否的確會大大影響我們對工作的態度與自信。當你吃好、睡好、擁有良好的作息，精神也會變得更好，當然能夠提升工作效率與產能。而研究報告也指出，生理上的活躍程度的確會大幅影響我們的自信。除此之外，報告裡也指出，吃得健康，足以影響工作能力，而睡得好，能夠加強自我認知能力。
遇上挫折時，別忘了先想想自己的優點吧！試著練習建立自信，久了一定會有所成效的。
參考來源：Inc.
