(圖片來源：Sole Treadmill)
編輯/邱雅雯
整個世界充滿了紛雜的訊息，光是接收這些事情就已經把自己搞得手忙腳亂，更何況還要去理解、統整、處理這些東西。一週工作五天後也已身心俱疲。因此，周末就是一個很好讓自己充電、暫忘壓力的時間。但根據U.S. Travel Association研究顯示：在美國，有大概54%的上班族並沒有好好地享受他們的假期。
別再這樣了！給自己時間好好休息對身心有幫助是有科學根據的，也是不容輕忽的。要讓自己充電不需要花大錢，Show-Score事業發展部門的副總裁Victoria Cairl提出了5個簡單、易達成的事情，讓我們可以暫時忘卻煩惱，補充自己的元氣！
1. 讀一些有趣的東西
藉由閱讀，可以把我們從現實世界帶到另一個世界中。史丹佛大學有一個關於大腦活動的研究指出，當受試者在讀書的時候，有關專注力的大腦區域血流量有增加的現象。也就是說，閱讀有趣的書不僅能讓我們心情放鬆，也能讓我們更專注於工作上。
2. 出門走走
密集地健身可以增強體力，而悠閒地散步可以有安定心神的效果。在散步的時候，大自然的氣息會把思緒淨空、雜亂的想法都被一掃而空。回到工作崗位的時候也會覺得思緒清晰，內心也比較平靜不煩燥。
3. 煮一頓餐
雖然現在有大多數的人周末都會到餐廳裡吃，但其實自己在家裡煮飯也別有一番風味。即使不是廚師、做出來的食物很簡單，不過吃起來卻會特別美味。在做飯的過程中，撇開平常工作時繁忙的步調，又可以一邊放著音樂，不亦樂乎？而且根據衛福部疾病管制署表示，在家裡煮飯、吃飯可以提升整體的健康。
4. 遠離網路
現在網路這麼發達，很多人都是手機不離身──三不五時就要滑一下手機，深怕漏掉任何一通訊息；看到新奇的事物，第一件事就是拍照、打卡、上傳到社群網路。我們以為人與人之間的交流因網路而熱絡了起來，可我們面對的畢竟還是冰冷的機器。所以趁著周末的時候拋開網路，用心去感受生活、去和朋友們聚餐、敘舊吧！
5. 不要做任何事
冥想也是一個能提升心理狀態的一個方法。花個幾分鐘的時間，在安靜的地方專注在自己的呼吸上，不去想帳單費用，也不用想這一陣子被甚麼工作追著跑。雖然只是短暫地冥想，但是會有顯著的效果，會讓自己覺得煥然一新。
參考來源：Entrepreneur
