(圖片來源：horjaraul )
編輯/鍾宇筑
俗話說：「早起的鳥兒有蟲吃」，許多成功人士，如蘋果現任執行長Tim Cook，為了讓自己保持最佳狀態，每天徹底實行早起生活。
對許多商業人士而言，每周工作100小時，每天睡4小時，清晨5點起床–這樣的作息對他們而言是最理想的。而擁有清爽的早晨對我們來說是非常重要的，好的早晨能夠喚醒我們一天的精神，讓人充滿活力。但是要怎麼做才能擁有美好的早晨時光呢？以下列舉五點，透過這5個妙招，能幫助我們建立屬於自己的美好早晨。
1.好的早晨從擁有好的睡眠開始
研究顯示，每日睡眠時間若未達6小時，隔日早晨起床並無法有效提振精神。而有三分之一的美國人每日睡眠時間未達6小時，認知能力與健康將大受影響。
為了讓自己有足夠的睡眠，每晚我們可自行設定鬧鐘提醒就寢。我們可下載追蹤睡眠品質的APP，記錄每日的睡眠狀況，從中觀察睡眠品質良好與否。
2.使用智慧型鬧鐘
智慧型鬧鐘會自動判定，在使用者的睡眠周期中選定最佳時間點喚醒使用者。透過智慧型鬧鐘讓使用者在最佳時機起床，能夠幫助使用者改善早晨頭昏腦脹的現象。
3.運動
清晨運動能讓我們更有精神，幫助我們更有效的處理個人負面情緒，提升解決問題的能力。
4.在早晨做些公事以外的休閒活動
除了公事，休閒活動對我們也是很重要的。早些起床，花點時間從事一些休閒娛樂，如閱讀或是練習第二外語等，對我們的身心靈都非常有幫助。
5.為自己打造最合適的「晨間日常」，並記錄下來
並非所有人都適用知名人士們的晨間生活，我們應該思考如何替自己量身打造自己的「晨間日常」。
億萬富翁Richard Branson曾說道：「埋首於商場50年來，我發現早起能讓我做更多事情，所以我決定往後的生活也要早起。」一個人的早晨狀態良好與否足以影響整天的行事狀況。
所以，我們都必須督促自己擁有良好的早晨時刻，列出自己的「晨間日常」，找出阻礙我們擁有美好早晨的關鍵，並想辦法改善，替自己打造最佳的晨間生活。
參考來源：Inc.
