(圖片來源：Hamza Butt)
編輯/邱雅雯
身為一個企業家是孤獨的──必須要獨自一人經營公司、面對所有與公司成功與否的所有問題。若是一件一件事情依序解決不是甚麼困難的事，但是如果同時要處理這些問題，那可就不簡單了。
這些企業家面對的大多都是心理層面上的問題，因此他們所養成習慣當然也脫離不了個人的身心靈健康囉！以下是由Amerisleep執行長Firas Kittaneh所整理出能提升精神狀態、促進動力和生產力的5個習慣。
1. 睡個好覺
有很多企業家為了要充分運用所有的時間，所以每天都會工作到很晚，然後早上很早起床。不過這樣的行為只會讓效率降低。哈佛醫學院 (Harvard Medical School) 就有研究指出睡眠不足會造成短暫地失去注意力，及不能執行更複雜的功能。如果睡眠嚴重不足的話，這些副作用可能還會持續好幾天。
除此之外，如果睡不好的話，可能還會產生健康問題，像是心臟病、糖尿病和肥胖症等等。所以如果要維持一定的效率的話，每天都需要睡6到8小時！
2. 吃對的食物
身為企業家每天都為了公事奔波，不會有足夠的時間好好吃一頓──買了一頓速食或簡餐，就直接在車上吃完。這樣的作法不僅會影響到健康，甚至還會影響到我們的思考和感受。
這些高熱量的食物因為需要比較多的能量去分解、消化，所以會容易讓我們感到疲倦、無法有最佳的表現。因此，盡量不要把這些高熱量食物當作正餐時用。
3. 規律地運動
在這麼繁忙的生活中，就連要撥出一點點時間都是很困難的事情。但是運動所能帶來的好處絕對不會比原本那段時間內所能帶來的少。有規律地運動可以帶來以下三個好處：
-同時降低身體、心理上的壓力。
-體內會釋放一些可以讓你快樂且能對抗憂鬱的化學物質。
-提升自我價值和自信。
暫時放下手邊的工作吧！去做些運動，讓自己身心放鬆。結束後再繼續工作，就會有不同的成果喔！
4. 花點時間禱告和冥想
冥想是可以讓自己脫離繁雜生活的一個方法──可以讓大腦休息一下、讓身體些微放鬆、讓壓力暫時卸下。不僅如此，冥想還可以降低血壓呢！
其實冥想最棒的地方就是我們不需要一個很大的空間就可以做到。當我們每天通勤時，待在公車上、捷運上、火車上的那段時間，就可以靜下心來好好地冥想；或是每天下班後花個10分鐘的時間，也可以達到效果。
5. 渴望去閱讀
要成為一個成功的領導者，就必須要盡可能地讀越多書。閱讀不僅可以提升我們的情緒控制力，也可以幫助提升我們的素質。
著名的一些例子像是：比爾．蓋茲 (Bill Gates) 以喜愛閱讀文明；去年，馬克．祖克柏 (Mark Zuckerberg) 在臉書上成立一個很大的閱讀社團；沃倫．巴菲特 (Warren Buffet) 每天花大概80%的時間閱讀。
參考來源：Entrepreneur
