編輯/蕭譯婷
我們生活中總有幾個「完美主義者」，他們總是將每件事情做得盡善盡美，達到一百分的標準。而從小到大，我們的師長、進入職場後的主管，也時常灌輸我們「追求卓越」、「好還要更好」的觀念，彷彿對於「完美」的堅持就能帶領我們邁向學業或事業的高峰。
但即使是完美主義，也應採取中庸之道，否則過與不及、皆有失之。英國哥倫比亞大學與德黑蘭大學的研究均顯示，完美主義的影響包括：沮喪、焦慮與其他心理疾病問題。因此，《Forbes》撰稿人Travis Bradberry提出了八種過度追求完美主義的跡象，如果你有以下症狀的話，可能就得提醒自己適時放鬆，秉持「八十分哲學」的人生態度即可！
1. 明知是問題，卻認為這是成功的唯一途徑
你明知自己的「完美主義」已對生活產生負面影響，卻仍覺得這是帶領你走向成功不可或缺的要件嗎？當然，人都需要鞭策與激勵自己，讓自己有所進步與成長，但如果完美主義已經讓你產生不堪負荷的負面情緒，甚至使你脫離正常生活的軌道，「品嘗成功的果實」就不該成為你正當化自己過度追求完美主義的理由。
2. 不容易接受別人的評價
「完美主義者」通常會較為在意他人所給予的評價，即使是實質且有助益的批評或建議，比起一般人他們會更容易感到挫折，並會產生防衛心態來替自己辯護，還可能被這些評價給擊垮，而這是因為完美主義者對於成功擁有強烈慾望。但其實接受他人的建言並嘗試改善，才是讓你更接近「完美」的方式。
3. 容易對他人感到不滿
希望自己凡事都做到一百分的「完美主義者」，通常也會以同樣的高標準來要求其他人，因此如果對方犯錯或有某些缺點，即使問題不大，完美主義者也會容易因此而感到不滿。當雙方處於競爭關係時，他們也會拿自己與對方做比較，若是對方有自己所沒有的缺點時，還會沾沾自喜。
4. 老是在「拖延」
完美主義與「害怕失敗」其實有密不可分的關係，而害怕失敗的情緒通常會導致「拖延症」，使你將某件工作擱置，不斷推遲自己完成它的時間，因為你害怕自己沒辦法做到一百分。但即使努力不一定會帶來成功，你也應該跨出第一步才知道自己有多少能耐。
5. 時時刻刻感到內疚
完美主義者總會覺得自己做得還不夠多、不夠好，因此很容易懷抱著內疚情緒而感到焦慮或憂鬱，甚至成為壓力來源。他們會在內心不斷責備自己所犯下的過錯，並用負面話語來鞭策自己去達到超高水準的表現，即使這根本不在他們所能及的能力範圍。但如果靜下心來，理性地去思考自己腦海中的想法，他們就會發現自己其實「已經盡力了」。
6. 把錯誤都攬在自己身上
對於完美主義者而言，如果有失敗或失誤的情況發生，他們傾向於將過錯都歸咎於自身，而放大自己對於整件事情成敗的影響。但其實一件事情的成功或失敗，尚有許多其他不可控制的因素。這種想法對於「從失敗當中學到一課，並且再度挑戰」是毫無助益的，但這種堅持不懈的精神卻是成功的必備要件之一。
7. 以他人的失敗為樂
完美主義者對於失敗有所恐懼，但卻常將自己的快樂建立在別人的失敗上。當身邊的人歷經失敗並感受到挫折情緒時，他們心中的惡魔會竊竊自喜。然而，這種因為與他人比較而得來的快樂只是短暫的，不僅助長競爭心態，也對於個人毫無幫助。
8. 害怕被拒絕
對於完美主義者而言，「完美」的定義與標準通常不是由自己所設立，而是來自於他人的認可。因此，當他們在求學階段申請大學，或到公司面試時，他們非常害怕被拒絕，就像是在自己身上貼了「你不夠好」的標籤一般。但如果因為過度在意他人的看法或害怕被拒絕，而不敢踏出第一步或勇於做自己，你將會錯失許多很棒的機會！
參考來源：Forbes
