編輯/霍楚昀
每天的生活都在工作中度過，卻不見工作效率和績效有什麼提升，唯一的小確幸就是等午餐時間和等下班，你也厭倦這樣周而復始的生活了嗎？
Motivosity公司銷售部的副總，Chad Perry分享了自身的經驗。他認為，每天早上開工之前先做5件事，不但能讓心情開朗，也能大大地提升工作效率！如果你也想擁抱美好的一天，而不只是漫無目的地等待放假，就來看看他怎麼說吧。
1. 布置環境
你周遭的環境會影響你的工作表現。根據科學家的研究指出，我們的工作環境應該要符合工作的需求─也就是說，根據我們的工作內容不同，應該要有不同的環境。如果你的工作內容需要遵守既定規則、注意細節，那就應該要保持環境的整潔；但如果你的工作需要創造力和能夠實際應用的創意，那應該要擁有一個有點凌亂的環境。
在你要開始投入工作之前，先打造出最適合你的環境吧！
2. 花時間冥想
或許你會覺得，工作都來不及了，怎麼可能還有時間冥想呢？但事實上，練習正向的冥想有助於讓你長時間地專注在工作上，也能讓你留意到更多細節。
尤其如果你是需要一次處理多方面工作的人，在開始工作之前先思考一下，釐清思緒，能讓你做事更有效率，也更不容易遺漏瑣碎的事項喔。
3. 學會拒絕
為了提升自身的能力或者是獲得升遷，我們往往承擔了對自己來說太過沉重的壓力，並且相信我們可以做到─當然，這有助於我們成長，而且最後也都很好地完成了。但是你有發現你的身體和精神都變得疲憊不堪嗎？就算一個月兩個月撐過去了，長期下來，我們的績效也會因為疲累受到負面的影響。
根據科學研究指出，如果你從早到晚都在工作，甚至連周末都不得休息，會變得沒辦法脫離工作，而這個結果會導致壓力過大、疲累和煩躁，最後燃燒殆盡。
適時地說不，能讓你在其他方面表現得更好喔！
4. 放下智慧手機
根據同一項研究顯示，員工在放假時的幸福感會影響到工作期間的幸福感。也就是說，為了在下班時間以及休假日完全脫離工作，你自身也要做出一些努力，有意識地脫離工作─把智慧型手機關掉，不要接觸電子信箱和其他通訊軟體。
為了在休息時間完全地脫離工作，除了手機之外，也把你的腦袋轉到飛航模式吧。
5. 設置一個困難的目標
學者的研究已經證實了：困難的目標會導致更高的績效。替自己設立一個比自己能力更高的標準，，不論最後結果如何，可以確定的是，這能夠迫使你砥礪自己、增進自身的能力。
不過也要注意，這跟承擔過高的工作量是不一樣的喔！別把自己壓得喘不過氣來，那就適得其反了。
參考來源:Inc.
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