編輯/李佳旻
生活中我們常會養成許多「壞」習慣，而且明明知道它不好，卻始終沒有改變的決心。比如，很多人習慣睡前攤在沙發上看電視、躺在床上滑手機，或使用電腦繼續辦公到深夜。求職網站The Muse的共同創辦人Alexandra Cavoulacos表示，自己過去也是如此，但自從改變成晚上11點後不碰3C產品，她的生活有了極大的改變。
Alexandra Cavoulacos表示，一開始她因工作時間被壓縮而感到更有壓力。但長期下來，這個改變卻為她帶來4個好處：
還沒嘗試過這個改變之前，你一定也覺得自己辦不到。因為平常總是在深夜回覆訊息或信件，現在要你11點後不開電腦甚至手機，怎麼可能做得到？但只要願意嘗試，它其實沒有你想像中困難，而且也根本不會造成困擾！
一開始，你可以設定10:45的鬧鐘，提醒自己該關掉螢幕了，並開始為明天做準備，像是設定明天早上的鬧鐘。當你願意做出改變，你會發現它就只是一個簡單的關機動作。
如果你平時習慣睡前還抱著電腦工作，當你嘗試這個新的改變，你會和Alexandra Cavoulacos一樣，發現工作的時間變少了。當時間被壓縮，你就會開始思考怎麼工作得更有效率，並為了準時關掉螢幕，你會更專心地去做手邊的工作，而不會分神去做別的無關緊要的事。
你還可以寫下當天最該完成的事，將它們列點並一項一項完成，若還有剩餘的時間，再來回覆其他訊息或信件。如此一來，你也會因為自己完成了許多重要的事，而感到滿足。
你有很多想看的書，卻因為工作或生活太過忙碌，總是擠不出時間閱讀嗎？當你晚上11點後不再使用3C產品，你就可以輕鬆拾回閱讀的好習慣！因為就算你讀了一個小時的書，你還是可以比平常早睡。把睡前這段寶貴的時間，拿來做更有意義的事情吧。
很多研究都說，關掉螢幕可以提升睡眠品質。Alexandra Cavoulacos以親身的體驗告訴你，結果的確是如此。睡前不看那些螢幕，你可以更好入睡，睡眠也不會太容易就被干擾。而當你的睡眠更充足，隔天早上也就可以更容易醒來，因為你有好好地休息、充電過了。
雖然只是嘗試一個小小的改變，卻可以讓你的生活有這麼多好的轉變，何樂而不為？
文章出處: fastcompany
