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編輯/Lily

高生產力的人通常都有他與眾不同的例行公事。例如有些人只要睡一下就能支撐很長一段時間。或是有人能遵循奇怪的減肥方式。講師兼作家的Mac-Gander在Quora 網站上針對”高生產力的人每天的例行公事是什麼?”，回答了以下8個幫助腦部運作的方法，供我們參考。

1.充足睡眠

每晚充足的睡眠，至少6小時，9小時為佳

2.常喝水

3.少吃糖、酒、不健康的食品

4.攝取碳水化合物，減量多餐

5.每天至少20分鐘的有氧運動

爬樓梯、走路、作家事也可以增強心律和肺活量。

6.避免久坐

能站就不要座，能座就不要躺。身體需要活動才能刺激大腦。

7.養成列出計畫表的習慣

每天挪出一點時間想想工作、目標、計畫，組織你的行事曆，排出先後順序。這樣的腦力鍛鍊可以提升你做大事的專注力，而非用在瑣碎的小事上。

8.冥想

早上醒來和睡前是冥想的最佳時機。冥想能使你內心平靜，完整的感受自己。

為重要的是，你不須完全遵守這8個方式。但是你必須清楚知道自己的目標是什麼，而且知道你的每一個行動都能使你離目標更進一步，即便睡眠與飲食。不須要求完美，關鍵是這個方式對你有沒有效，離目標是否越來越近。

 

文章出處: Inc.

圖片來源: hey__paul