每個人都曾經恐懼過，我們擔心自己會不會被裁員，能不能夠找到一份滿意的工作，能不能跟老闆處得來，公司會不會倒閉，我們有時會處在恐懼之中，而恐懼就是成功最大的敵人。
Adknowledge的行銷主管ANITA NEWTON在《Inc.》雜誌網站上提出了5個已經經過科學證實，可以有效地用來驅趕恐懼，供我們參考。
當你感到恐懼時，就花幾分鐘的時間做點深呼吸，深呼吸已經被證實可以緩和情緒，當你做了幾分鐘的深呼吸之後，你會發現自己突然感到舒服許多，也不會像之前那樣恐懼了。ANITA NEWTON還順便提出了她自己所用的7-11呼吸法，吸氣，然後在心中數到7；再吐氣，然後在心中數到11。
做點跟你所擔憂的事無關的事情，例如去看場電影等等，你可能會因此獲得意想不到的效果。其他的方法，例如讓自己大睡一覺、慢跑、散步等等，都是讓自己從恐懼中抽離的好方式。
有時候面對恐懼最好的方式，就是把它大聲說出來，可以跟朋友聊聊、抒發給家人聽等等，都是不錯的方式。ANITA NEWTON也提到，每當她感到焦慮時，就會把它寫下來，通通寫下來，無論是任何負面想法，還是非理性的恐懼，全部都把它寫在紙上，寫完後，心情也跟著變好了。
例如問問自己，如果最糟的情況發生了，結果會是如何？如果你被炒魷魚了，你會吃不下飯嗎？你的另一半會選擇離開你嗎？其實，最糟的情況，通常不會發生，而當我們先設想最糟的情況，往往就會變得比較沒有那麼恐懼，因為已經知道最壞的情況發生會如何，當然也就會變得比較能夠接納恐懼。
「問自己一些問題，然後誠實地回答，能更讓你變得比較好。」ANITA NEWTON說道。
ANITA NEWTON提出，當你感到恐懼時，那就去尋求別人的建議吧，ANITA NEWTON認為有兩個方式可行：
1.到室外走走
2.幫助他人
有時，我們深陷在恐懼之中，那是因為我們是當事人，而旁觀者清，別人給的意見，反而能給我們當頭棒喝。
原文出處：Inc.
