適度的壓力能使人進步，但過度的壓力有可能導致精神緊張，甚至是憂鬱症。AudienceBloom的執行長JAYSON DEMERS就在《Inc.》雜誌網站上提出了7個舒緩壓力的方法，提供我們參考。
例如，你可以指定工作日的下午三點到三點半之間，想想你為什麼工作壓力這麼大，壓力的來源是什麼，然後找出解法。研究顯示，這種方法，可以適度的幫助我們舒緩壓力，因為有些壓力不解決，只是把它往後挪而已，終究要面對，與其如此，不如每天排定一個時段，替壓力找到舒緩出口，與找出問題的解決方案。
JAYSON DEMERS解釋，把你所擔心的事物寫下來，有兩個好處：
1.這有助於組織你的想法，讓你能夠更理性的面對。
2.既然把問題寫下來了，就更容易清楚地了解問題在哪裡，反而會沒有原本那麼煩惱，心情也會比較容易面對。
人都有煩心的事物，或許當下還找不到解法，但短暫的讓自己置身事外，可能就會有不一樣的想法。JAYSON DEMERS建議，我們可以讓自己先去忙別的事情，一個短暫的時間不再碰觸自己煩心的事，等到別的事情忙完後再回來，很可能就會想到一些不一樣的事情，這樣不但能夠讓我們的煩惱立刻獲得舒緩，還可能因此解決問題。
跟其他人聊聊你的想法也是一個舒緩壓力的好方法，但並不是聊你所擔心的事物，而是聊些別的事情，這對於舒緩壓力有很大的幫助。任何人都可以，找些共同興趣與話題聊聊，就能夠轉移注意力！
冥想需要你的專注與冷靜，若是不夠冷靜，很難坐得住。即使五分鐘也可以，坐下來放空自己的腦袋，別胡思亂想其他事情。
《跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答》的作者蕾克希‧威廉森談到：「跑步是一種極佳的心血管運動，能讓體內充滿帶來愉悅感的腦內啡。」因此，運動不但能更讓身體變得更健康，還能有舒緩壓力的效果。
如果是早上運動，工作的時候體力會變得更旺盛，精神較足，也比較不會那麼煩惱。
手機與網際網路，都容易讓我們分心，例如負面新聞、好友動態、簡訊….等等，都是讓我們分心的來源，很可能也會讓我們徒增煩惱。當你感到壓力大的時候，不妨短暫地遠離科技產品，做些戶外運動、找朋友聊聊，都是很好的替代方式。
原文出處：Inc.
