編輯/黃家佳
你是不是也曾經想過，為什麼有一些人總是看起來精力充沛、效率極高，好像完全都不會累，而另一邊的我們，則是拖拖拉拉，甚至連早上都要賴床？
除了心態積極之外，更重要的一點是，他們和我們在睡前一小時做的事情完全不同。
暢銷書作家、Inc.500強企業家Kevin Daum指出，睡前一小時應該做以下7件事，隔天早上起來，一定會發現很不一樣！
1、計劃一下明天的行程
每個人都知道該這樣做，但不是每個人都做到了。在每天的最後一小時，花點時間挑一下明天要穿的衣服，然後安排以下工作計劃。這樣做，不僅會讓人睡得特別踏實安穩，隔天早上醒來，也會因為知道該做什麼而充滿鬥志喔！
2、放鬆心情
看電視、閱讀、打電動，這些都是能讓你放鬆心情的好方法。你的大腦已經工作一整天了，晚上還是不要太費力啦！最後的一小時，用來放鬆放鬆，明天才會更愉快。
3、想像一下美好的將來
當你覺得特別壓抑甚至脾氣暴躁時，試著閉上眼睛，好好想一下你的理想人生。你是誰，住在哪裡，做什麼工作，家裡的裝潢怎麼樣？想像一切你想得到的，跳脫現在讓你惱怒的環境，會讓你的心很快平靜下來。當你把自己想像得越成功、越快樂，就越有效！
4、饒恕自己
野心越大的人，越難原諒自己所犯的錯。但其實，你應該要被自己原諒。你值得。告訴自己，今天你把一件事搞砸了，不代表你明天、後天、甚至大後天都會再繼續搞砸另外的事。你一定也很努力工作，所以，還是多誇獎一下自己，別跟自己過不去吧。
5、陪家人
在公司高壓力的狀態下工作了一天，會到家就好好享受和家人的親密關係吧！花時間陪小孩玩，跟妻子/丈夫聊聊天，甚至跟狗狗來個大抱抱。家永遠是最溫暖的地方，不要錯過這寶貴的溫馨時刻。
6、謝謝所有幫助你的人
誰前的這一小時，躺在床上好好想想，最近有沒有發生什麼特別感恩的事？你要謝謝所有幫助你的人，因為世界上所有的成功，都離不開機遇和旁人的支持。既然你的成功有一部分源於他人，就好好向對方表示感謝吧。
7、排除雜念，腦袋放空
深呼吸、冥想，讓你的腦袋慢慢開始放空，不再忙碌地運作。想像自己通過呼吸，讓所有的不安、煩躁都離開你的身體了……重複幾次，慢慢地，你就會進入甜美的夢鄉了。
原文出處：Inc.
