編輯/黃家佳
今天過得如何？如果不如人意，你一定很想趕快調整過來吧？
其實，調整心情是件很簡單的事，不一定要花很多時間！暢銷書作家、Inc.500強企業家Kevin Daum在《Inc.》上發表文章指出，有幾個簡單的方法能讓你在1分鐘之內就能快樂起來！快來試試吧。
遇到狀況時，人很容易自動就往消極的方向想，但其實我們的生活不是每件事都這麼糟。心情不好時，可以試著數數看生活中有哪些是還是值得開心的。當你拿起紙筆一條一條地寫下來，你會發現，你的臉上會不自覺地展露微笑。
來點巧克力，越黑的越好。已經有無數科學實驗證實，巧克力能給人帶來快樂。心情既能變好，吃黑巧克力又不太容易胖，何樂而不為？
當你情緒低落時，你很可能是因為感到孤單了。壓力讓你無所適從，你覺得你不屬於任何地方，你的內心十分空虛。想一個愛你的人，想一想關於你們的回憶，他做了什麼事情讓你感到很開心？想著想著，會自己笑出來，心裡也會覺得暖暖的。
即使是犯了很大的錯誤，你也沒必要把自己搞得鬱鬱寡歡的。別忘了，你是很聰明、很有才華的！來，跟著我一起唸：我很棒！我有智慧有才幹，只要我決定的，沒有我辦不到的！我總是能從失敗中吸取教訓，而且能立刻變得更強、更快樂、更有效率！
在手機上設定倒數45秒，按下開始鍵之後，靠在椅背上，閉上眼睛，肩膀放鬆，深呼吸。專注你的呼吸，同時想像所有的負面情緒都通過你的呼吸離開你的身體了……多重複幾次，把那個畫面想像出來，時間一到，睜開眼睛，10秒後開始專心工作，你會發現你快樂多了。
你心情不好，很有可能是因為你感謝的不夠多。那就想一想最近這幾天是不是有什麼人給你提供過怎樣的幫助，這些人的幫助，讓你的日子更輕鬆、更快樂了，因此你要感謝他們。將他們所做的事情寫下來，把這個感謝小紙條拿給對方表示你的謝意，或者打電話給他也可以。
最近，Daum在工作時遇到一些狀況，讓他脾氣開始有些焦躁。這時，一位執行突然站起來，對全辦公室的人大叫：「30秒的跳舞狂歡趴，現在開始！」聽起來可能有點蠢，而且沒音樂在那邊跳舞真的很乾，但，真的還蠻管用的。就連那些坐在位置上的旁觀者看到這一幕也笑了起來，每個人都從壓力中釋放出來，露出了笑容。
原文出處：Inc.
