跑步是一種極佳的心血管運動，能讓體內充滿帶來愉悅感的腦內啡。
—— 蕾克希‧威廉森，《跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答》
當你很忙的時候，常常會忘了要休息，但壓力卻很可能持續累積，這時，調整一下自己的日常作息，就能達到舒緩壓力的效果，甚至你很可能因此提高做事效率。
1.午睡
許多人輕忽了午睡的重要性，僅僅只是短短20分鐘，也能很有效地改善工作效率；午睡大約可以在30鐘以內，睡太多身體可能會感覺更疲累，反而會造成反效果。
2.瑜伽
瑜珈可以舒緩壓力，幫助舒展筋骨，更可以室內運動；如果不了解瑜珈，可以用跑步替代，人在跑步時會分泌一種物質，那種物質可以讓人變得更愉悅。
3.買東西犒賞自己
人會感到疲憊的其中一個原因在於，一件事情做了很久卻遲遲沒有好結果，如果能在自己做出了一點成績時，買點東西給自己，就容易變得更有動力，也更願意把事情做好。
4.與朋友或家人聊聊
也許僅僅只花自己15分鐘的時間跟朋友或家人聊聊，就能適度的舒緩自己壓力，也能讓心情變得更好；當你感覺自己壓力很大的時候，花一點時間跟自己認為很重要的人聊聊，你感覺會變得更好。
5.寫下三件你感激的事
每天寫下三件你感激的事情，可以讓你重新審視自己的人生，學會感恩能夠舒緩自己的情緒與壓力，讓內心更平靜。
6.偶而放空
這並不是指要一直放空而丟著工作不管，而是當你下班回到家時，偶而一個人靜靜的想點事情，可以讓你的心情變得更平靜，也能讓自己的腦袋獲得休息，放空有點像冥想，能夠讓自己心無旁騖，藉此重新調整自己的精神狀態。
