編輯/黃家佳
想要變快樂嗎？
這裡有一個壞消息和一個好消息。
壞消息是，50%的快樂因素取決於你的性格，而性格大半來自於遺傳；所以，你有多快樂，有一半是你無法控制的。
好消息是，另外那50%，取決於你的關係、健康、職業等，而這些因素，都是你完全能掌控的。
所以，想要變快樂，抓住這50%，就夠了！
《Inc.》的志願編輯Jeff Haden說，快樂的人通常會選擇這樣做：
1、交「好」朋友
真正好的朋友，能給你帶來無窮的益處。
實驗證明，如果你的好朋友數量多一倍，就等於你的快樂機率也跟著加一倍；而如果總是形單影隻，獨來獨往，在真的碰到人生關卡沒有朋友的幫助時，快樂的機率，會比一般人少一半。
聽起來很可怕吧？沒想到朋友的威力這麼大。
友誼萬歲！快去結交朋友吧，真正的朋友！不管是什麼樣的場合，什麼樣的領域，交朋友，不嫌少。
2、主動表達感謝
如果一對夫妻中，有一方向另一方表示感謝，實驗證明，他們雙方都會感到更開心，彼此的關係也會更親密。
當然，這不僅局限於愛情；它也可以被用在工作中。對同事表示感謝，除了讓對方開心之外，你自己也會有說不出的喜悅洋溢在心中。
另外，如果你每天晚上都能寫下感恩的事項，也會讓你更快樂。實驗表明，每晚堅持寫5件感恩的事的人，在10週後，快樂的機率會增加25%。
所以，感恩吧！感恩會讓你更快樂！感恩你現在所擁有的，知足常樂。
3、對於目標，主動出擊
如果不行動，「目標」永遠只會是「夢想」，而夢想只有在你做夢的時候才會給你帶來快樂。
「這正為目標付諸行動的人，內心的滿足感會增加19%，而他們的自信心也會上漲26%。」《100 Simple Secrets of the Best Half of Life》的作者David Niven說。
所以，在感恩自己現在擁有的同時，也不要忘了努力去爭取自己想要得到的。但不要把現在的自己跟你夢想中成功的自己比，因為這可能不會讓你快樂，翻倒讓自己覺得，怎麼差這麼多；相反，應該跟昨天的自己比。越努力，得到越多，越感恩，越快樂。
4、做你最擅長的事
很奇怪的是，在所有職業中，「藝術家」的幸福感是最高的。儘管他們的收入通常十分微薄，但這一點也不影響他們快樂的程度。
本文作者Haden認為，雖然他沒做過精確的調查，但很明顯的是，藝術家都一定熱愛藝術，喜歡創作。當一個人做著他最擅長、最喜歡的事情時，他自然而然會感到滿足，會感到快樂。
所以，作家Shawn Anchor在他的書《The Happiness Advantage》中建議我們，每一週都挑選一項你最擅長的事，並花7天的時間在這上面；你會發現，這一週的你，真的很快樂、沒煩惱。
這一點當然也適用於工作——做你最擅長的、做你最熱愛的！假如你選擇當企業培訓師，就好好地上課，好好為企業提供更棒的人才！假如你選擇做業務，就發揮你的說話技巧，賣更多的產品，吸引更多的客戶！發揮你的專長，讓他幫助你的事業，你一定會更快樂！
5、付出和給予
你可能想不到，「付出」比「接受」更好。
本文作者Haden認為，幫助需要幫助的人，不僅對他們有益，於我們本身，也是一種「自我實現」和「自我滿足」，它也會讓我們看到，我們原來擁有的，是這麼多，我們應當感謝的，是這麼多。
而且，「接受」永遠是被動的，你無法預期什麼時候可以收到別人的幫助，也無法評估它到底能帶給你多少好處；然而，「付出和給予」的主動權在你。今天你要幫誰，要怎麼幫，提供多少幫助，都取決於你。這是你能掌控的，這樣的幸福，是你的。
6、不要只是追求金錢
實驗表明，人的年收入一旦超過7萬5千美金，幸福感就不會再往上增加，就算賺得再多，心裡的感覺也還是一樣。另外，你要賺越多錢，就表示你要花越多時間在經營事業上。那你的家人、朋友呢？你的業餘愛好呢？是不是都沒時間兼顧了？
如果總是追求物質，總是想要換更大的房子，當然好，只是恐怕你在還清房貸之前，都要背負不小的壓力；而更可怕的是，新的事物永遠會變成「新常態」，意思就是，等你習慣之後，你又會去追求更高的，永無止盡。
對你來說，真正重要的是什麼？你可以問問自己。當然，如果是錢，那就去吧。
7、不要轄制自己的眼光，活在別人的期望裡
在私人養老院工作的Bonnie說，每天和只剩幾個月生命的人呆在一起，感受最多的，就是他們很後悔為什麼把這一生都活在別人賦予的價值中。
其實，別人的想法，特別是那些你根本不認識的人對這個社會的看法，真的重要嗎？對你來說，真的重要嗎？
你所有的夢想、目標、希望……你的理想人生，到底是怎樣的呢？如果總是看到別人「希望」你怎麼做，又如何活出自己鮮活的生命呢？
做個抉擇吧！做出對的決定！說出你一直後悔沒說出口的話，表達你的感受，停下來聞一朵玫瑰的香，交朋友，和他們聊天……
而最重要的是，你要知道，「幸福」和「快樂」，只是一種決定，一個選擇。不要忘了，有50%的主動權握在自己手裡；怎麼做，就看你了。
原文出處：Inc.
