編輯/黃家佳
早上的陽光總是好刺眼？每天都不！想！起！床！？
改變一些小習慣，工作日的早晨可能就會變得更容易！
《Entrepreneur》的助理編輯Carly Okyle提供了10條建議，不妨在明天早上就試一試，說不定，會有不一樣的一天。
經過幾小時的睡眠，身體一定非常需要活動。你或許都注意到，很多電影、偶像劇都這樣演，美美的女主角早上起來第一件事，一定都是坐起來伸個懶腰。事實上，這真的會幫助你充滿元氣！所以，早上起床，不要忘了舒展一下筋骨哦。
因為方便、快速，富含營養又不失美味，cereal已經漂洋過海走入千家萬戶，成為台灣家庭的必備早餐。但是，專家表明，第一口就吃cereal，甚至早餐只吃cereal，是不對的。其實，我們更應該補充的，是蛋白質。讓你的早餐從雞蛋開始，你的身體會更愛你。因為這正是身體所需要的，它會成為你一天的燃料，讓你充滿活力、精力充沛。
明天穿什麼衣服上班，搭什麼鞋子，Okyle建議在前一晚就準備好。另外，明天的to-do list，也可以提前就寫出來。提早準備，不止能讓你減輕壓力，更能讓你的明天從容不迫、專心工作。
雖然在睡覺時應該盡量保持環境黑暗，但晚上拉上遮光窗簾的同時，不要忘了留一小條縫，因為不透光的環境，雖然對睡眠很有幫助，卻很容易讓人睡過頭。早晨的自然光線招進來，對身體是一種訊號，會讓我們停止褪黑激素的分泌，讓我們知道，該起床了！
你就知道會有這一項，對吧？
運動真的很重要，它不知能讓我們健康，還能延長壽命。醫生、心理學家都建議我們要經常鍛煉，養成習慣。如果這樣的理由還不夠充分，想想世界富豪Richard Branson、Lord Alan Sugar、Jack Dorsey，即使再忙，他們也都天天運動，而且通常是在早餐之前。
為了讓晚上睡得更好、早上更容易起床，還是動一動吧！
鬧鐘響過之後再睡5分鐘，可謂是世界上最幸福的事之一。可是，真的很容易不小心睡過頭。而且，這幾分鐘的懶覺，其實很容易把我們固定的生理時鐘打亂。所以，早上鬧鐘響過之後，一定不要繼續躺著，趕快起來。雖然會很睏，但是一定要撐過去，幾分鐘之後就會好了。這樣對身體的健康也有好處。
Okyle指出，很多人不喜歡鬧鐘鈴聲，是因為它實在很討人厭。像經典的「鈴鈴鈴」鬧鐘響聲，除了噪音還是噪音，只會想讓人把鬧鐘摔在地上。在人人一部手機的今天，鬧鐘鈴聲可以隨意調整。找一個好一點的鬧鈴，讓它成為每天早上伴你起床的優雅配樂，好心情也會隨之而來。
每天早上起來都口乾舌燥？正常。這也只是冰山一角——經過一晚的睡眠，人的身體都是處於缺水的狀態。這時來一杯水，不僅能解決口渴，還能叫醒整個身體，包括每塊肌肉每個器官，都會因為你這杯水而甦醒過來喔！
雖然「心態」是看不見摸不著的東西，但它卻能對我們的一天產生巨大的影響。好的心情，可以讓我們一整天都充滿動力，特別是在早晨。
所以，在明天早上醒來之後，請對著鏡子說些正面的話，比如「我今天一定會過得很好！」，或者感謝3件事情，讓你的心裡充滿感恩。帶著好心情出門，好事都會接踵而來！
現在市面上有很多養生app，像測量生理時鐘的，或是提供美味早餐食譜的，多去看一看、比一比，有好的就拿來用。跟上時代，手機已經不再是只能講電話的工具啦。
原文出處：Entrepreneur
