編輯/黃家佳
你升官了，年薪多了10000美元。這一萬塊，你會全數存起來嗎？還是多少會拿一些出來，把家裡該換的電器、該升級的用品「升級」一下？
大多數人會選擇後者。專家把這種現象稱之為「提升生活品質心理」（lifestyle creep）。
許多人都認為，改變人的行為模式是很困難的事。其實，只要有條件，人都會想不斷讓自己過得更好，並不斷適應新的「生活常態」。
作者、企業家、行為科學專家James Clear就提出，如果把這種「提升生活品質心理」運用到我們的職場工作中，會怎樣呢？我們會不會也像對日常生活一樣積極，一樣力求上進？
首先，讓我們來列一張清單。你最想要什麼？
1）我想要品牌牛仔褲
2）我想要更大的房子
3）我要跑得更快的車
Clear說，有趣的是，這些「想法」，通常會給我們心理暗示的作用。當我們越想要這些東西，我們就會離它越近，最後實現夢想。
這就是「提升生活品質心理」。
讓我們再更細化到生活瑣事中：
1）我要練更多肌肉
2）我要交到男/女朋友！我要結婚！
3）我要考更高分
4）我要事業有成
如果我們打從心底相信這些事會發生，同時調整我們的一些行為，夢想能不成為現實嗎？
夢想很近，只要我們願意做出調整。
如果不顧自己的收入，硬要買一些很貴的東西，把自己弄得入不敷出，這不叫「提高生活品質」，這純粹是「欠債」。
所以，根據目標所調整的行為，一定要是自己能堅持下來的。慢慢來，不要一次改變太多，最好是自己都感覺不到有什麼差別。比方說，你要減肥。平時一天大概走8000，現在，試著一天走8100。你可能會說，這100步，有差嗎？可能兩三分鐘就解決了，怎麼能讓我瘦下來？可是重點是，你要先適應了這8100步，再開始慢慢往上加。一點一點，不斷適應「新常態」，才能堅持，才會有所進步。
運用到辦公室中，你可以規定這段時間銷售電話要多打幾通，感謝字條要多寫幾張，等等；然後再慢慢增加。
另外，Clear也提出，很多時候，我們做事不是因為我們「想」這麼做，而是因為「下意識」。為什麼吃餅乾？因為桌上放著啊。為什麼打電話？因為有人傳簡訊來啊。為什麼開電視？因為我現在坐在沙發上啊。——這些理由，好像跟我們的行為沒有什麼必然關係；它只是一種習慣，一種我們根據環境所做出的下意識的反應。
所以Clear建議，要改變我們的行為，可以從改變環境開始。為了不吃餅乾，我們可以把餅乾藏在櫃子裡；為了不受干擾，我們可以把手機放遠一點；為了不開電視，我們可以把電視移開……你會發現，環境的改變，會很快反映到你的行為上。
很多人會說，考試考不好、跑步跑不快、業績提不高是因為「狀態不好」。
「忘記這些鬼話，開始改變自己，不斷調整，讓自己每天都在最佳狀態！」Clear說。
原文出處：Entrepreneur
