編輯/黃家佳
即便放假了也在工作嗎？
即便在吃晚餐也邊吃邊收E-mail嗎？
即便就要進入會議室，也捨不得在最後一分鐘放下電話嗎？
那你可能已經離工作狂不遠了。
Lead From Within的主席暨首席執行官Lolly Daskal在《Inc.》上發表文章指出，努力工作是好事，但過度操勞可不利於我們的健康。是時候找回平衡了！她給出了7點建議。
1、設定最晚工作時限
跟自己約定好一個最晚工作時限，嚴格遵守，每天到點務必關掉電腦，放下所有和工作相關的內容，學會離開。
2、工作中途注意休息，一天多次
不要一整天都坐在辦公室，即使是小小的休息，也一定不要忽略。中午去外面吃，而不要選擇帶便當到辦公桌吃；在辦公室附近的戶外散散步，找個花園或什麼都好。雖然可能只有10分鐘，但換個環境，停下來休息一下，不一定真的是浪費時間。
3、改變心態、想法
可能跟很多人一樣，你也認為持久、不間斷的工作代表你有敬業精神，而那些喜歡中途休息的（或放長假、週末跑趴等）是懶、不專業。Daskal指出，這種想法不僅不正確，還很不健康。所以，下次這樣的念頭再冒出來的時候，一定要告訴自己，這是不對的。
4、想一想是不是還能做點別的
當工作開始成為你生活的全部時，你就要注意了——你和家人的關係還好嗎？和朋友、同事的感情如何？你有多久沒運動了？身體還健康嗎？如果發現自己處在一個不太好的狀態，Daskal建議放下工作，花些時間經營你的身體和人際關係，畢竟他們也是你事業的本錢。如果有必要的話，也可以考慮去上一些技能班，努力提升自己。
5、別把工作帶到家裡來
這是最難的一項。到家之前，務必確認自己已經結束工作狀態，也不要再收發E-mail，接受任何跟工作有關的訊息。這個時間是給你和家人的！好好陪伴他們吧。除非你真的很需要努力工作賺錢，幫家裡渡過難關，否則，為工作犧牲家庭，划不來。
6、練習冥想
Daskal說，大多數工作狂腦筋會一直不停的轉，這樣當然無法放鬆。她提議可以試著練習冥想，每天都花一點時間坐好，安靜下來，深呼吸，慢慢吐氣，完全放鬆，直到你發現自己的思緒不再糾纏，真正地慢下來。
7、給自己規定合理的工作範圍，提前規劃
工作狂不願意讓自己休息，所以對他們來說，工作範圍根本沒有什麼合理不合理這一種說法。這樣真的很不健康。Daskal建議，提前規劃每一天的工作事項、時間，明確規定範圍。假如某幾天不得不通宵熬夜，那沒關係，但這個也要提前列在規劃裡，其他沒有的，就不要加班了。把時間留給自己，留給生活，做自己真正感興趣的事，而不要無止盡地工作。
當工作狂不會給你帶來什麼好處，你的團隊、你的公司，甚至整個世界也不會因為你沒日沒夜的工作有什麼不同。學會放下，你會更快樂，也更有效率。學會照顧自己，也是保持競爭力的一大關鍵。
原文出處：Inc.
